■ 冷え性とは

冷え性は、血行不良や自律神経の乱れによって体が十分に温まらない状態です。 ストレス、運動不足、食生活の乱れなどが原因となりやすく、 特に女性に多くみられます。

■ 温灸するツボ

• 関元（かんげん）：おへそから指4本分下
• 腎兪（じんゆ）：左右の腰骨を結んだ線が背骨と交わる凹みから上に指3本、外側に指２本のところ
• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの最も高いところから指4本分上の脛骨の際

■ 冷え性改善の生活習慣

冷え性を改善するには、体を温める生活習慣が大切です。 食事では温かいものを摂り、適度な運動で血行を促しましょう。

足湯や温かい靴下など、日常的に足を温める習慣も効果的です。